多巴胺——影響學(xué)習(xí)動(dòng)力的起搏器

各位家長(zhǎng)們還記得孩子們被假期作業(yè)支配的恐懼嗎？

孩子們?cè)诩倨谒坪踅y(tǒng)一了行為模式：放假期間每天都在放飛自我，等到開學(xué)前幾天開始瘋狂補(bǔ)作業(yè)，通宵“趕工”更是不在話下……

縱然爸媽磨破了嘴皮，孩子們也是無(wú)動(dòng)于衷，下個(gè)假期繼續(xù)重蹈覆轍。這不禁令許多家長(zhǎng)們疑惑：為什么孩子總愛把作業(yè)堆到最后一刻才開始做？ 

其實(shí)無(wú)非就是兩個(gè)字——懶惰

日本著名腦神經(jīng)科學(xué)家菅原道仁在《超級(jí)大腦的七個(gè)習(xí)慣》一書里說(shuō)：“懶惰”是大腦的天性。誰(shuí)都希望啥都不用干，躺在家里過逍遙自在的快樂生活。但是，為什么有的孩子就那么勤奮，對(duì)學(xué)習(xí)知識(shí)充滿著動(dòng)力？

這就和我們大腦中的一種神經(jīng)物質(zhì)有關(guān)——多巴胺

● 快樂的源泉：多巴胺

一聽這個(gè)晦澀的專業(yè)詞匯，許多人難免忍不住想要左上角退出。誒~先別走呀~其實(shí)多巴胺和我們的生活息息相關(guān)，請(qǐng)看下圖：

看到這些誘人的美食，是不是感覺瞬間饞涎欲滴, 食欲大增，一股快樂的感覺涌上心頭？

這股快樂的感覺其實(shí)就來(lái)自于大腦中分泌的多巴胺，它是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來(lái)傳導(dǎo)興奮和開心的信息。它對(duì)我們的身心健康發(fā)展十分重要，比如，當(dāng)我們聽到笑話或是吃到美食，大腦就會(huì)隨即分泌多巴胺，激發(fā)愉悅感和滿足感，這就是為什么我們會(huì)產(chǎn)生快樂情緒的原因。

● 多巴胺和學(xué)習(xí)動(dòng)力有什么關(guān)系？

科學(xué)研究表明：當(dāng)人類完成某項(xiàng)工作或克服困難時(shí)，大腦就會(huì)分泌多巴胺。就像孩子在期末考試中考出了好成績(jī)，特別開心地告訴家長(zhǎng)。因?yàn)槎喟桶窌?huì)讓人產(chǎn)生獲得成功的愉悅感。

在學(xué)習(xí)的道路上，每個(gè)孩子多多少少都會(huì)經(jīng)歷挫折：考試失敗啦、題目太難啦、學(xué)不進(jìn)去啦…… 

這時(shí)，多巴胺就要上場(chǎng)了，它就像是維持學(xué)習(xí)動(dòng)力的起搏器，負(fù)責(zé)及時(shí)向孩子的大腦輸送“正能量”，彌補(bǔ)因挫敗感而流失的學(xué)習(xí)動(dòng)力，正所謂：“起搏，起搏，奮起拼搏”；

反之，如果多巴胺分泌不足，那孩子在學(xué)習(xí)中就可能無(wú)法獲得充足的快樂。這樣一來(lái)，學(xué)習(xí)就變成了一件痛苦的事情，那么大腦就會(huì)本能地回避學(xué)習(xí)。漸漸地，孩子會(huì)變得懶惰、不愛學(xué)習(xí)、沒有主觀能動(dòng)性。

既然多巴胺對(duì)于學(xué)習(xí)這么重要的話，那我們有沒有什么可以維持多巴胺正常分泌的方法呢？

當(dāng)然有!那就是多巴胺控制法！

多巴胺控制法“三步走”Get√

第一步：自我暗示 

日本著名腦神經(jīng)科學(xué)家菅原道仁提出的多巴胺控制法，以三步驟為一個(gè)周期，反復(fù)循環(huán)，將多巴胺控制法轉(zhuǎn)化為習(xí)慣。

顧名思義，自我暗示就自己給自己加油打氣，進(jìn)行自我刺激，相信自己能獲得成功。

在孩子遇到學(xué)業(yè)上的挫折上時(shí)，家長(zhǎng)們可以試著鼓勵(lì)孩子采用自我暗示的方法。

“媽媽相信你，你一定可以做到的！”

“今早起床第一句，先給自己打個(gè)氣！”

雖然聽起來(lái)“雞湯味”十足，但是不得不承認(rèn)，父母的鼓勵(lì)，確實(shí)會(huì)對(duì)孩子的心理上產(chǎn)生極大的積極影響，讓自我暗示的效果更佳。

越是放松的狀態(tài)，大腦越容易滲透語(yǔ)言的真諦。此外，通過使用“聽覺”，用耳朵感受語(yǔ)言，可以將語(yǔ)言深深地刻在腦海里。當(dāng)采取行動(dòng)時(shí)，請(qǐng)告訴自己這很簡(jiǎn)單。如此一來(lái)，事情或許就真的變簡(jiǎn)單了。

第二步：將大目標(biāo)分解成階段性小目標(biāo) 

為了自由控制多巴胺的分泌，神經(jīng)心理學(xué)家朱迪·威利斯建議將大目標(biāo)細(xì)分為階段性的小目標(biāo)。小目標(biāo)相對(duì)容易達(dá)成，這樣一來(lái)就容易維持多巴胺的分泌，保持愉悅的體驗(yàn)。最后，由小及大，促進(jìn)學(xué)習(xí)積極性的提高，從而一步步達(dá)成大目標(biāo)。

面對(duì)開頭提到的暑假作業(yè)問題，建議家長(zhǎng)們著重培養(yǎng)孩子做事的計(jì)劃性?？梢詭椭⒆又贫恐芡瓿捎?jì)劃，一天完成一部分的作業(yè)量，既不會(huì)讓孩子產(chǎn)生作業(yè)太多的厭煩情緒，也能循序漸進(jìn)地復(fù)習(xí)知識(shí)，避免了開學(xué)前夕熬夜補(bǔ)作業(yè)的痛苦。

第三步：促進(jìn)多巴胺分泌 

研究表明：患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的士兵聽到槍聲后，體內(nèi)的多巴胺水平急劇上升。當(dāng)大腦察覺“可能發(fā)生大事件”時(shí)，無(wú)論事件好壞，為了保護(hù)自己必須馬上行動(dòng)起來(lái)。因此，我們變得干勁十足。換言之，只要能成功營(yíng)造類似狀態(tài)，就可以控制“干勁”。

作為父母，我們可以帶孩子進(jìn)行一些親子活動(dòng)來(lái)保持這種“干勁”。例如：

享受運(yùn)動(dòng)

步行或散步、瑜伽等，輕度運(yùn)動(dòng)等

專注興趣

閱讀、手工制作、手工藝、樂器演奏、攝影等

挑戰(zhàn)新鮮事物

帶孩子去旅游，接觸未知事物，挖掘潛在能力，開拓眼界

人類的大腦是個(gè)精密的儀器，充滿著許多未解之謎。有時(shí)，孩子學(xué)習(xí)不主動(dòng)，不是因?yàn)樽陨砟芰Φ南拗?，而是大腦中的多巴胺在“搗亂”。因此，不如嘗試一下多巴胺控制法，幫助孩子化被動(dòng)為主動(dòng)，讓學(xué)習(xí)變成一件快樂的事！