什么?!打斷學(xué)習(xí)反而學(xué)的更好?
當(dāng)你在家追劇追到最后一集時,突然停電了,一邊忙著找手電筒,一邊腦海里是不是會忍不住腦補(bǔ)剛剛未看完的劇情接下來會如何發(fā)展?想著,想著,連接WiFi的手都快了許多……
當(dāng)你打開淘寶購物時,刷到了一件特別喜歡的衣服,點開一看沒貨了,想想也要把它加進(jìn)購物車?yán)铮南耄骸叭f一哪天補(bǔ)貨了呢?”
當(dāng)下班時間剛到點,手上還有一頁ppt未做完,回家做也可以,第二天做也可以,但是大部分人會選擇做完再下班,因為專注時被打斷的感覺真的讓人很不爽。
相比已完成的事情,為什么人們總對沒完成的事情這么耿耿于懷、印象深刻?
正所謂:“得不到的永遠(yuǎn)在騷動?!边@種神奇的心理效應(yīng)就是——蔡格尼克記憶效應(yīng)。
之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象,是因為人們天生有一種辦事有始有終的驅(qū)動力。請試畫一個圓圈,在最后留下一個小缺口,請你這時候再看它一眼,你的心思會傾向于要把這個圓畫完。
人一旦被某件事吸引,便自然會生出一種動力來想要一口氣做完那件事,而這種動力會隨著事情臨近尾聲而變得越發(fā)強(qiáng)烈。
“想要完成某件事情的欲望,在剛開始的時候可能還算不上是欲望,”蔡加尼克總結(jié)道,“但是到了后來,當(dāng)你投入到忘我境界之中時,‘要做完它’就變成了貨真價實的渴望?!?/p>
在我們的傳統(tǒng)觀念中,學(xué)習(xí)是要保持從一而終的專注力,專注做事才能獲得高效的成果。相反的是,蔡加尼克效應(yīng)卻表示:適當(dāng)?shù)摹按驍唷保材芴岣呶覀兊膶W(xué)習(xí)效率。
例如,給孩子輔導(dǎo)功課時,多用“懸念式”引導(dǎo),給孩子講解題目時,講到關(guān)鍵部分停頓一下,留個懸念去激發(fā)孩子的求知欲,讓他們自己去思考。一方面能消化滲透之前講的知識,另一方面,還能加深對知識的記憶。
這樣的中斷在心里留下了一個懸念,而根據(jù)蔡加尼克效應(yīng),大腦會自動把這些未完結(jié)的問題給推到居于前列的首要位置,讓我們滿心牽掛它接下來到底會如何。
如此說來,有的家長問道:“那是不是我進(jìn)房間送牛奶、送水果,也能幫助孩子勞逸結(jié)合,提高學(xué)習(xí)效率呢?”
NO, NO, NO~
此“打斷”非彼“打斷”
被迫中斷≠主動中斷
著名教育學(xué)家蒙特梭利說過:“除非你被孩子邀請,否則永遠(yuǎn)不要去打擾孩子?!?/p>
當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)的時候,有些家長習(xí)慣以各種各樣的理由潛入房間,一探究竟。這樣的做法是大多數(shù)孩子極為反感的,因為有的時候爸爸媽媽突然的打擾往往是意料之外的事,這使他們被迫中斷了學(xué)習(xí)任務(wù),影響到學(xué)習(xí)的專注性。
不過,有沒有什么方法能讓孩子自己學(xué)會合理地安排學(xué)習(xí)時間,運用蔡加尼克記憶效應(yīng)來促進(jìn)學(xué)習(xí)效果呢?
巧用“番茄工作法“ 高效學(xué)習(xí)有捷徑
番茄鐘,也叫番茄工作法,這可不是什么烹飪方法,它是一種簡單易行的時間管理方法。它是一個名叫弗朗西斯科?西里洛的意大利人發(fā)明的,意外的是,弗朗西斯科可不是什么學(xué)霸,他可是個學(xué)渣。
他上學(xué)的時候,經(jīng)常作業(yè)做不完,學(xué)不進(jìn)去,學(xué)習(xí)效率低下。為此,弗朗西斯科嘗試了各種各樣的方法都不奏效,甚至想是不是得找個計時教練,來掐掐時間。直到有一天,弗朗西斯科無意間在家里找到了一枚廚房定時器,形狀好像 ‘番茄’。就這樣,他遇見了他的番茄鐘。
番茄工作法的具體做法:
01
每天開始的時候規(guī)劃今天要完成的幾項任務(wù),將任務(wù)逐項寫在列表里(或記在軟件的清單里)
02
設(shè)定你的番茄鐘(可以借助定時器、軟件、鬧鐘等),時間是25分鐘。
03
開始完成第一項任務(wù),直到番茄鐘響鈴或提醒(25分鐘到)。
04
停止工作,并在列表里該項任務(wù)后畫個X。
05
休息3~5分鐘,活動、喝水、方便等等。
06
開始下一個番茄鐘,繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去,直到完成該任務(wù),并在列表里將該任務(wù)劃掉。
07
每四個番茄鐘后,休息25分鐘。
在某個番茄鐘的過程里,如果突然想起要做什么事情——
a. 非得馬上做不可的話,停止這個番茄鐘并宣告它作廢(哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了),去完成這件事情,之后再重新開始同一個番茄鐘;
b. 不是必須馬上去做的話,在列表里該項任務(wù)后面標(biāo)記一個逗號(表示打擾),并將這件事記在另一個列表里(比如叫“計劃外事件”),然后接著完成這個番茄鐘。
小學(xué)階段的孩子的注意力集中的持續(xù)時間不長,需要休息或者轉(zhuǎn)移注意力幾分鐘,才能繼續(xù)集中注意力學(xué)習(xí),所以番茄工作法非常適合孩子們用。
需要注意的是,在制定計劃階段,家長最好跟孩子一起來完成。大方向由家長來掌握,而其中的細(xì)節(jié)部分,如,作業(yè)的順序、休息時做的事情、休息的時間長短等等,就由孩子自己來定。這種掌握主權(quán)的感覺,會讓孩子感覺到學(xué)習(xí)的歸屬感,有利于調(diào)動他們的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力,執(zhí)行起來也會動力十足。