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上學(xué)期1-6年級的心理健康教育課上，我跟學(xué)生們??聊愛好問到：你們?平時都喜歡玩什么呀？
基本每個班上的孩子異口同聲都提到：喜歡玩手機(jī)、??看電視、打游戲，越高年級反而課余愛好越單一。??
又問他們：“為什么這么愛玩呀？”
??他們大多說：“喜歡，一玩就放松、開心”，
“有成就感”，“我玩游戲可厲害了”...
還有人說：“無聊”“沒人跟我玩，只好看電視”“我也不知道，就是愛玩”??。??
也有學(xué)生說：“??因為爸爸媽媽老罵他，游戲里沒有人罵他?！??
我又問：“那學(xué)習(xí)呢？你們愛學(xué)習(xí)嗎？”??
有少數(shù)人說愛??，有很多說不愛??。高年級的孩子??干脆??不說話。??
??我接著問：“如果學(xué)習(xí)像玩手機(jī)一樣有趣，??那你們會喜歡嗎？”
??有的人說：“怎么可能??？”
有的人說：“會喜歡、會有興趣”。
如果學(xué)習(xí)就像玩手機(jī)一樣，??一學(xué)就給孩子們帶來這種輕松，喜歡，學(xué)的可容易，感覺自己很厲害很有成就感，孩子們的自主學(xué)習(xí)就不再是問題，父母就不會時刻處于焦慮狀態(tài)了。
??那我們來看看，為什么游戲這么吸引孩子們的??注意力，而學(xué)習(xí)卻做不到呢？??
不知家長們有沒有發(fā)現(xiàn)，孩子們在玩手機(jī)的過程中充滿了“心流”體驗。
什么是心流呢？
“心流”這個概念，是“積極心理學(xué)”奠基人，心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴在40年前提出的?！靶牧鳌敝傅氖窃谖覀冏鱿矏酆椭匾暤氖聲r，那種沉浸、忘我、幸福的心理體驗。
契克森米哈賴和團(tuán)隊做了大量的采訪和測試，發(fā)現(xiàn)許許多多將潛能發(fā)揮到極致的人，都體驗著相似的情緒狀態(tài)：說自己像被水流拖著走一樣，一切如同行云流水，于是他將這種狀態(tài)命名為“flow”，又翻譯為“福流”。
心流有5個特點
1. 完全被所做的事吸引，達(dá)到無我或者忘我境界。
2. 高度集中注意力，效率極高。
3. 毫不費力的進(jìn)行，基本無需自控力。
4. 外界根本干擾不了，常常忽略時間流逝。
5. 有強烈的愉悅感。
那在學(xué)習(xí)中，怎樣擁有這樣好的心流體驗?zāi)?？?/p>
簡單來說，就是??學(xué)習(xí)要有心流體驗，要像對手機(jī)一樣產(chǎn)生??興趣，最終還是要??喜歡——感覺好，有意愿！??
就像孩子們說的“一玩就放松、開心、喜歡”，這就是牢牢的把玩手機(jī)和放松開心愉悅的感覺聯(lián)系在了一起！
那么，在具體操作上，有什么小竅門嗎？
首先，寫出任務(wù)清單，清空擠占大腦內(nèi)存的隱形壓力。
把整個暑期有多少項任務(wù)，清清楚楚的全都寫下來，每天具體要做什么，都列出來。
原理：
靠腦袋記事，頭腦中就會有一種隱形的壓力，一做作業(yè)的時候想一下要做這個、那個，這么多項，壓力這兩個字就會實實在在地作用于孩子，而且很可能他說不清到底壓力在哪，反正就想逃避。
其次，建立學(xué)習(xí)的正向感受循環(huán)。
*而現(xiàn)在，我們需要考慮的是怎么讓孩子一想到學(xué)習(xí)就升起愉悅的感受，而不是煩躁、恐懼。
而現(xiàn)實中是，很多孩子面對作業(yè)有壓力，想逃避，不想開始寫，父母等了半天的時候，他還是沒啟動，父母就急了。
當(dāng)每次他寫作業(yè)總是那么漫不經(jīng)心，父母會打他罵他吼他，下次寫作業(yè)又半天不開始，父母又打他罵他吼他。
這樣作業(yè)跟催促、打罵多次結(jié)合之后，作業(yè)和壞感受就可以建立起穩(wěn)固的連接，那么孩子一坐在書桌前，拿起作業(yè)，就會覺得好害怕、好煩、好討厭、好想逃跑。
現(xiàn)在，我們要把它改成良性循環(huán)就要在連接上下些功夫，具體這樣做：
1. 20秒啟動法則
心理學(xué)家肖恩艾科爾提出來說，如果一事情需要的啟動能量大于20秒，那么這個事情就很難啟動。
但反過來，如果一個事情需要的啟動能量小于20秒，那么這件事情啟動起來就很容易。
有的孩子一放學(xué)就喜歡躺在沙發(fā)上看電視，因為拿起遙控器打開電視，只需要1秒；
而走到自己的房間，要走好幾步，再拉開椅子坐下，打開書包拿出作業(yè)，還可能寫作業(yè)之前想上廁所、喝水做些小動作等等，啟動遠(yuǎn)超20秒。
所以可以想想怎么讓他快速啟動？
例如在一進(jìn)門是學(xué)習(xí)區(qū)，而不是放松區(qū)和娛樂區(qū)。
2. 化大為小法則
把一個大的學(xué)習(xí)任務(wù)化成一小塊一小塊的任務(wù)，尤其第一個小任務(wù)讓它迅速啟動。
我的孩子很喜歡做線上作業(yè)，為什么那么愛做，因為線上作業(yè)和一整張卷子不一樣。
線上他面對的是一道題，做完一道題，還會顯示說對了好棒，然后再下一道題。
所以他現(xiàn)在的目標(biāo)只是做一道題就不難。而卷子、書本等作業(yè)都是一起做很多道題。
3.從容易的開始
讓孩子找到喜歡、容易的，并從喜歡、容易的開始。
至于啟動起來后，接下來的順序就可以由孩子們自己定，這時有些孩子就會想做掉最難的。
4.打勾法——完成任務(wù)，
讓大腦及時獲得獎勵
打勾意義重大，為什么？
因為當(dāng)我們完成一件事情的時候，我們大腦中會分泌一種物質(zhì)，叫做內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，會讓我們體會到一種快樂感。
那么每次完成一件事情，完成那一刻大腦分泌內(nèi)啡肽，讓我們感覺快樂，就是對完成的事情有一個獎賞。
所以當(dāng)每次完成我都打勾，我就會把我剛才體會到的快樂感受更強一點。
當(dāng)孩子知道完成那一刻他很快樂，慢慢的開始做之前，他就會覺得，現(xiàn)在我有點壓力有點難，但我堅持著一會完成的時候我會很快樂。
孩子每次在完成的時候體會到快樂，那么在他開始寫作業(yè)的時候，就會對完成時的這份快樂有預(yù)期，開始寫作業(yè)的時候他就會更愿意去開始。
所以，打勾是在讓孩子更多的體會到完成時的喜悅感，全部完成的時候，得到一個大大的喜悅感，那么孩子就越來越容易有像玩手機(jī)一樣的心流體驗
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